【妊娠中のママ必見】妊娠中の腰痛~その原因と2つの対策~

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こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

 

 

 

妊婦さんの多くが腰痛に悩まされています。

歩くのが痛い

立ち上がる時に痛い

寝てても痛い

腰が痛くて家事ができない

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

 

お腹が大きくなるにつれて痛みが増す方が多いのですが、

妊娠初期から腰痛に悩まされる方もおられます。

 

今回のブログでは

妊娠中の腰痛の原因とその対策

を解説します。

 

 

妊婦さんの腰痛の原因は?


妊娠し、徐々にお腹が大きくなるになるにつれ

出産に向けて、骨盤は徐々に緩み

赤ちゃんの通り道(産道)を作ります。

 

↓↓↓骨盤を真下から見てます。

赤ちゃんの頭が約10cmなので

緑色のボールくらいです。

日本人の骨盤はと~っても小さいので、

赤ちゃんがこの産道を通るためには

必ず骨盤を緩めなければいけません。

 

出産のために骨盤が緩むことで

正常な骨盤の動きを阻害し

その結果、その周辺の筋肉に負担をかけ

腰の痛みやお尻の痛み、背中の痛みの

原因になります。

 

 

その辺は動画で見てね(^^)

妊娠中の腰痛にお悩みの方は

骨盤のゆるみを改善する必要があります。

 

 

さらしで腰痛対策


骨盤のゆるみによる腰痛を改善してる

最善の方法は「さらし」です。

 

ネットからの引用なのですが理想的な巻き方です

 

当院流のさらしの巻き方は

こちらを参考にしてください(^^)

【産前・産後】さらしの固定方法

 

 

骨盤体操で腰痛対策


下の動画で紹介している「骨盤体操」は

しっかり実践すればそれだけで

かなり腰痛を改善してくれます。

動画で紹介していますので、

ぜひ実践してみてください(^^)

※この体操をする場合は旦那さんが

後ろから奥さんのお尻を支えて

あげてくださいね。

 

 

素敵な妊娠ライフを(^^)

 

 

あなたの腰の痛みが少しでも良くなりますように

 

 

今日も読んでくれてありがとうございます(^^)

 

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