腰が痛くてという方におススメの腰痛改善体操

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こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

 

 

今日は

オリジナルマッケンジー体操

腰痛改善

についてお送りします。

 

 

マッケンジー体操??

って思いましたね

 

 

こちらがマッケンジー体操↓↓↓

 

上体をそらして

そのまま1~5分キープ。

簡単でしょ(^^)

 

注1:腰の痛みの状態によって

時間を調整してください。

注2:急性のぎっくり腰の方は

痛みが増す可能性が

高いのでやめましょう!

 

 

上記の方法でもいいのですが、

当院にはオリジナルマッケンジー体操

なるものが存在します。

 

 

当院で指導している

オリジナルマッケンジー体操は

ボールを使います。

(もちろん100均のね

ボールをお腹ないし胸に当てて

上体をそらした状態でそのままキープ

上体の力を抜いてそのままキープ

こんな感じです↓↓↓

 

 

 

《マッケンジー法をより効果的に》

この体操を行う場合、

骨盤体操をしてから行ったほうが効果的ですよっ

 

 

ぜひ参考にされてください(^^)

 

 

今日も読んでくれてありがとうございます(^^)
良い1日を…(*^_^*)

 

 

 

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