グイグイ筋肉を無理やり伸ばすような過剰なストレッチを禁止にする理由

Pocket

こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

 

 

今回は、

ストレッチについて。

 

当院では施術期間中の

強いストレッチを禁止しています。

強いストレッチとは筋肉を過剰に

グーっと引き延ばすストレッチのことをいいます。

その理由は、過剰なストレッチは

症状改善の邪魔をしてしまうからです。

※気持ちの良い程度の軽いストレッチは大丈夫です。

 

 

【ストレッチとは】

ストレッチとは、

筋肉を引き延ばすことをいい、

筋肉の柔軟性の向上・関節の可動性を

広げることでケガの予防などに効果的です。

 

 

【ストレッチの効果】

・筋肉・関節の柔軟性の改善

・筋肉の緊張の緩和

・血流改善

などに効果があると言われてます。

 

 

【ストレッチを模型で説明します】

ストレッチというと筋肉だけに目を

向けがちですが、関節を無視することはできません。

下の写真は関節と筋肉の関係です。

関節は赤丸で囲んだ部分です。

筋肉はゴムひもで表しています。

ストレッチとは、関節を支点として

そこにつく筋肉を伸ばすことを言います。

 

軽度の肩こりや軽い腰痛などはストレッチは

筋肉をほぐしてくれるのですごく効果的です。

 

 

【ストレッチをしてはいけない状態とは?】

もし関節の支点がズレていたらどうでしょうか?

↓↓↓支点をズラした状態

↓↓↓支点をズラすと筋肉は張りが発生し痛みやコリの原因になる

上記の状態では、筋肉が張っている原因は(痛みやコリの原因)

”関節のズレ”によるものなので

グイグイと過剰なストレッチをすると余計に

関節に無理がかかり支点がさらにズレることで

筋肉の張り感は増すだけです。

 

ストレッチはたしかに気持ちはいいのですが、

関節の状態を無視してグイグイと

強いストレッチをすると、症状は良くなるどころか

逆に悪くなることもありますので注意が必要です。

 

 

【ストレッチをする時の注意】

どの状況でストレッチをするかでアドバイスが変わってきますえ。

・スポーツ前

・スポーツ後

・けがの予防に

・転ばないように予防として

など、人それぞれストレッチの目的が違いますが、

グイグイ筋肉を伸ばすような過剰なストレッチは

だた表面の筋肉を無理に伸ばしているだけで

まったくケガの予防になりませんので注意しましょう。

 

 

【ストレッチを効果的なものにするために】

効果的なストレッチは関節が正常な状態で

行わなければいけません。

そのためには、軽い歩行や軽いスクワットをすることで

関節の支点合わせができるのでストレッチ前には

是非実践してみましょう。

 

↓↓↓ストレッチ前のおススメ骨盤体操

 

 

【施術期間中は過剰なストレッチを禁止する理由】

当院では過剰なストレッチは禁止しています。

理由は過剰なストレッチは”関節のズレ”

引き起こし、治療を妨げるからです。

当院の治療は関節のズレを治すことで

関節の動きを正常にして症状を改善していくのですが、

過剰なストレッチはせっかく治した関節を

再度、ズラしてしまうことになり治癒までの

期間を無駄に伸ばすことにもなりかねません。

 

 

なので患者さんにストレッチについて聞かれた場合には、

軽く歩行したり、

ゆっくりしたスクワットをして

関節の状態を良くしてから行うようにしましょう。

とアドバイスしています。

 

 

【小学生の時に見た恐怖】

小学生の時に、ある体操教室を見学していて

準備体操のストレッチを見ていた時に、

股割りをしている女の子がいまして、

足を左右に広げて両方の足首のところにブロックを置い

上からコーチが思い切り押すというのを見ました。

ほぼ拷問です。

だって泣いてましたもん、女の子…

柔らかさを求めるスポーツですから仕方ないのかも

しれませんが…

 

 

【最後に】

スポーツをされていて競技の性質上

柔らかさを求めるならば仕方ありませんが、

日常生活ではそんなに柔らかくしなくても

いいと思いますので、

気持ちいなぁという程度のストレッチを

してくださいね(^^)

 

 

【LINEで予約が可能です】
QRコードリーダーで読み取ってください。
ー読み取り方法ー
LINE→設定→プロフィール→
自分のQRコード→QRコードリーダー

予約・お問合せはこちら↓↓↓
tel:0776-72-3955

坂井市・福井市・あわら市の
腰痛・坐骨神経痛専門・巻き爪認定院

坂井市 ひまわり整骨院 (公式HP)

Pocket