【足の内側が痛い!】効果抜群! 有痛性外脛骨に対するテーピング方法

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こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

 

 

先日、小学生のお子さんがおられる

お母さんからお子さんの足の痛みについて

ご相談がありました。

 

バレーボールを習っていて、

以前からスポーツ中にときどき足の痛みがあり

最近痛みが強くなってきたので病院に行ったら

「有痛性外脛骨」と診断されました。

足底板や教えてもらったストレッチを

実践していたそうですが、

なかなか症状がよくならなかったので

ご相談に来られました。

 

↓↓↓赤丸部分が痛みの場所

ポコッと腫れているのが分かります。

 

有痛性外脛骨とは


外脛骨とは足の舟状骨という骨の

内側に存在する普通はない余分な骨で、

15~20%の人の足にみられる骨なので

それほど珍しくはありません。

多くの方は痛みを伴いませんが、

スポーツなどでこの部分に負荷がかかると

炎症を起こし、痛みを伴うようになり

「有痛性外脛骨」と診断を受けるようになります。

 

↓↓↓有痛性外脛骨の場所

 

有痛性外脛骨の原因


スポーツ活動が盛んな10~15歳の時に

発症することが多いです。

後脛骨筋腱が舟状骨(外脛骨)を過剰にひっぱり

炎症を起こすことが原因と言われています。

 

《有痛性外脛骨の一般的な施術方法》

1・スポーツを休む

2・ストレッチ

3・足底板を装着

4・電気

5・マッサージ

6・冷却や温熱療法

上記の施術で改善されなかった場合は

手術の適応となる場合があります。

 

当院の施術方法


1・骨盤の整復

2・足の関節の整復

3・テーピング

4・アイシング

上記の処置でほぼ痛みは改善されます。

 

下で紹介している骨盤体操、足関節の体操、

アイシングをしっかり実践されれば

痛みはかなり軽減しますので

ぜひ実践されてください。

骨盤の体操について

足関節の体操について

 

今回は有痛性外脛骨のテーピングについてお伝えしますね。

 

 

有痛性外脛骨のテーピング方法


2種類のテープを使用するのですが、

状況に合わせて使い分けてください。

 

上の肌色のテープが「キネシオテープ」という

伸縮性のあるテープです。

下の白いテープが伸縮性のないテープです。

どちらもドラッグストアに売っています。

 

日常生活時は上の肌色のテープを、

スポーツ時は下の白いテープを使用しましょう。

 

《スポーツ時のテーピング》

1・足首は90度に固定した状態でテーピングを開始します。

2・足の裏の少し外側から開始します。

※分かりやすく説明するために

足をひねっていますが、

本来は足は90度に固定した状態で

テーピを貼っていきます。

 

3・軽~く引っ張りながら痛いところ(外脛骨部分)

通って足の内側に貼ります。

 

4・上記と同じ要領で半分ずらして貼ります。

 

完成です(^^)

 

《日常生活時のテーピング》

テーピの貼り方は先ほどのテーピと同じです。

1・足の裏の少し外側から開始します。

 

2・軽~く引っ張りながら痛いところ(外脛骨部分)を

通って足の内側に貼ります。

 

完成です(^^)

 

 

今回ご紹介したテーピング方法は

簡単&効果抜群なのでぜひお試しください(^^)

 

 

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